公考资源号_公考 资源 2024-11-28 10:44:21 0 0 公考面试 教育资源紧张怎么办? 1、脱敏练习。无论是平时的自我练习,或者脑海中的预习,都要对入场后的流程、动作、表情、答题状态及出现突发情况等自己担心出现的问题勤加练习,通过大量的预演,破除对于环境的不适应,从而逐渐消除紧张感。 2、考场深呼吸。当意识到自己紧张时,可以通过深呼吸换气,通过生理性的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前,嘴巴张大,尽可能地吸入更多的氧气,当感觉到胸腔慢慢地隆起,再慢慢地将气体吐出来, 把注意力集中在一呼一吸之间,如此反复十次左右,直到感受到肢体放松。 3、设置具体目标。开始答题之前设置目标,将注意力全部集中在设置的目标上,避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份” “措施要具体”“不能有语气词”“控制语速”等。通过具体的目标设置,让潜意识引导自己投入目标,减轻压力情景。 4、心理暗示法。给自己做积极的心理建设,从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“面试,我很擅长!”“考官很喜欢我”等,通过良好的心理环境塑造,减轻紧张。 收藏(0)